Подробнее: АНО ДПО "Ассоциация Профессионалов Фитнеса"
Барнаул, Антона Петрова, 196
Если вы хотите сделать новый шаг в карьере фитнес-тренера или полностью сменить род деятельности, вы пришли по адресу. Образовательное учреждение «АССОЦИАЦИЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ ФИТНЕСА» предлагает разные программы профессиональной переподготовки и повышения квалификации.
С момента основания нашей Ассоциации в далеком 2013г. мы помогли множеству студентов воплотить в жизнь свои мечты и продвинуться по карьерной лестнице.
Наша цель — предоставить учащимся превосходное фитнес-образование, практические навыки и ресурсы, которые позволят им достичь успеха в условиях конкуренции.
Благодаря гибким современным программам и профессионализму преподавателей образование, полученное у нас оправдает все ваши ожидания.
Ознакомьтесь с нашим сайтом, чтобы узнать больше.
Не для кого не секрет, что после приема пищи наступает чувство насыщения, это связанно с увеличением уровня глюкозы в крови, что ведет к выбросу инсулина который «распределяет» полученные углеводы по различным тканям.
Но на чувство сытости влияет еще один гормон - ЛЕПТИН, который вырабатывается, преимущественно, клетками жировой ткани. Чем больше жира в организме, чем больше глюкозы в крови, тем больше секреция лептина, что ведет к чувству насыщения!
Но у ЛЕПТИНА есть «противник» - ГРЕЛИН (гормон голода), который вырабатывается клетками ЖКТ. Когда есть большие перерывы между приемами пищи концентрация ГРЕЛИНА в крови возрастает и человек испытывает голод. Чтобы этого не происходило, следует избегать больших промежутков между едой, а также чрезмерно больших приемов пищи!
Хочешь стать гуру в составлении рационов питания?
Спеши записаться на обучение «Персональный тренер тренажерного зала» или на отдельный семинар по нутрициологии!
Запись в СООБЩЕНИЯ✍
ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВКИ ЖЕНЩИН
При составление тренировочного плана для женщин стоит учитывать фазы овариально-менструального цикла (ОМЦ). Для примера разберем среднюю продолжительность - 28 дней.
Менструальная фаза с 1 по 3 день
Снижение быстроты, силы и выносливости. В этот период следует снизить интенсивность тренировки уменьшением рабочих весов.⬇️
2. Постменструальная фаза (фоликулярная) с 4 по 12 день
Повышается работоспособность, сила и выносливость из-за поднятия эстрогенов. В этот период можно добавлять рабочие веса и выполнять сложнокардинационные упражнения.
3. Овуляторная фаза с 13 по 14 день
Эстрогены снижаются, а прогестерон растет, падает работоспособность и обмен веществ, увеличивается аппетит, может ухудшаться настроение. В эту фазу следует убирать упражнения повышающие внутрибрюшное давление (присяды, становые тяги, упражнения на пресс).
4. Поставуляторная (лютеиновая) и предменструальная с 15 по 28 день
В начале 4 фазы прогестерон достигает своего максимума что сопровождается высокой работоспособностью, не следует понижать рабочие веса. Тело с углеводного обмена перестраивается на жировой, что является лучшим временем для сжигания жирового компонента. К концу фазы концентрация всех гормонов резко снижается, что сопровождается зверским аппетитом, раздражительностью, быстрой утомляемостью, тяжестью внизу живота, головными болями. В этот период следует придерживаться тех же ограничений, как и в овуляторной фазе!️♀️
Хочешь досконально изучить все аспекты тренировочного процесса женщин? Тогда скорее записывайся на обучение «Персональный тренер тренажерного зала»
С момента основания нашей Ассоциации в далеком 2013г. мы помогли множеству студентов воплотить в жизнь свои мечты и продвинуться по карьерной лестнице.
Наша цель — предоставить учащимся превосходное фитнес-образование, практические навыки и ресурсы, которые позволят им достичь успеха в условиях конкуренции.
Благодаря гибким современным программам и профессионализму преподавателей образование, полученное у нас оправдает все ваши ожидания.
Ознакомьтесь с нашим сайтом, чтобы узнать больше.
Последние новости из группы вк:
ОТКУДА БЕРЕТСЯ ГОЛОДНе для кого не секрет, что после приема пищи наступает чувство насыщения, это связанно с увеличением уровня глюкозы в крови, что ведет к выбросу инсулина который «распределяет» полученные углеводы по различным тканям.
Но на чувство сытости влияет еще один гормон - ЛЕПТИН, который вырабатывается, преимущественно, клетками жировой ткани. Чем больше жира в организме, чем больше глюкозы в крови, тем больше секреция лептина, что ведет к чувству насыщения!
Но у ЛЕПТИНА есть «противник» - ГРЕЛИН (гормон голода), который вырабатывается клетками ЖКТ. Когда есть большие перерывы между приемами пищи концентрация ГРЕЛИНА в крови возрастает и человек испытывает голод. Чтобы этого не происходило, следует избегать больших промежутков между едой, а также чрезмерно больших приемов пищи!
Хочешь стать гуру в составлении рационов питания?
Спеши записаться на обучение «Персональный тренер тренажерного зала» или на отдельный семинар по нутрициологии!
Запись в СООБЩЕНИЯ✍
ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВКИ ЖЕНЩИН
При составление тренировочного плана для женщин стоит учитывать фазы овариально-менструального цикла (ОМЦ). Для примера разберем среднюю продолжительность - 28 дней.
Менструальная фаза с 1 по 3 день
Снижение быстроты, силы и выносливости. В этот период следует снизить интенсивность тренировки уменьшением рабочих весов.⬇️
2. Постменструальная фаза (фоликулярная) с 4 по 12 день
Повышается работоспособность, сила и выносливость из-за поднятия эстрогенов. В этот период можно добавлять рабочие веса и выполнять сложнокардинационные упражнения.
3. Овуляторная фаза с 13 по 14 день
Эстрогены снижаются, а прогестерон растет, падает работоспособность и обмен веществ, увеличивается аппетит, может ухудшаться настроение. В эту фазу следует убирать упражнения повышающие внутрибрюшное давление (присяды, становые тяги, упражнения на пресс).
4. Поставуляторная (лютеиновая) и предменструальная с 15 по 28 день
В начале 4 фазы прогестерон достигает своего максимума что сопровождается высокой работоспособностью, не следует понижать рабочие веса. Тело с углеводного обмена перестраивается на жировой, что является лучшим временем для сжигания жирового компонента. К концу фазы концентрация всех гормонов резко снижается, что сопровождается зверским аппетитом, раздражительностью, быстрой утомляемостью, тяжестью внизу живота, головными болями. В этот период следует придерживаться тех же ограничений, как и в овуляторной фазе!️♀️
Хочешь досконально изучить все аспекты тренировочного процесса женщин? Тогда скорее записывайся на обучение «Персональный тренер тренажерного зала»
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.